追い込み方のお勉強サイト

筋トレ

どもです。
スラリ4Cを意外にも気に入ってしまって，ちょいちょい使っていたのですが，
リフィルがないので，打ち止め状態です。
早く来てくれ!! EK-0.7芯。
そして，各色3本くらいずつ，あー，黒は5本くらいだな，買って，
Dr.Grip4+1 を復興させるのら〜。

ワンランク上のおっさんは，筋トレで追い込みたい〜!

風邪でしばらく筋トレはお休みしていたけど，今日から再開。
めちゃ汗かいた。胸と腕が馬鹿になっとるがね。


ほいで，体組成計で測るに，筋肉量が6ヶ月前と比べて変化ないことに，
気づきました。もちろん誤差の範囲くらいはあるけど。
もちろん，筋肉が増えて無くても，脂肪房が減っているとかだったら，
うれしい悲鳴もんなんですが，そうはいかのキンタマ。
考えられる原因は，

  • タンパク質が足りてない。(可能性大)
  • トレで追い込めてない。(可能性大)
  • 摂取カロリーが少ない。(可能性ゼロ)

あとはわからん。
ほいで，追い込めてないのではないかと予想して，Google はんに
調べてもーたら，ええのがめっかっちゃった。


あれ? 今気づいたが，DNS ZONE ってみやきちさんが紹介していたページではないだろうか。ちょっと調べてくる。
やっぱりそうだった。ついでですが，みやきちさんの日記も非常にためになりますし，
よい情報が満載なので，おすすめです。


http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20110304/p3


パーシャル，ネガティブ，ノンロック，チーティングなどは，できそう。
instructional fitness.com で，Joe が言っていた，cheating っていうのは，
このことだったんだね。なんとなくはわかっていたけど，そういう専門用語的な
使われ方があるのかぁ。へぇへぇへぇ。


あと，ダンベルフライのやり方が，同じく，DNS ZONE に詳しく書いてあって，
参考になる。
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=315
肘を開き過ぎると，二頭筋に負荷がいってしまうよね，やっぱり。



おまけです。
みやきちさんのサイトで，以前，Arnold Press が紹介されてました。
で，それを見る以前に，YouTube で，instructional fitness.com の動画をあさっていたので，
ワタシはその存在を知っていて，Joe が 「Arnold ちゅう人が20年くらい前に，ダンベルプレスを
きつくしようとして考えついた。」みたいなことを言っているのも聞き取れてました。
ほいでです。みやきちさんのサイトで，あの，「アーノルド・シュワルツェネガーが考えついた」
というのを読んでびっくり。その「アーノルド」だったのか! と。なるほどねぇ。
へぇへぇへぇ。
おまけでした。