Ab Wheel 買ったよ

ども，ふぅ。

ニュー速にたびたび立つ筋トレスレを眺めていたら，
アブホイール(アブローラー)がいいらしいという情報をキャッチして，
調べていたら，確かに効果的な道具らしい。
鉄は熱いうちに打て，ということで(なんか違う気もするが)，
Amazon にてポチッと。

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

posted with amazlet at 09.12.16

TOEI LIGHT(トーエイライト)
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これ買いました。安いのもあるのに，これにした理由は，送料が無料になるから。
んで，今日届いたよ。Amazon はいい仕事しますな。

ほいでやってみましたよと。
whitypig さん数日前に，腹筋か何かで腰を痛めていたので，もちろん，
膝をついてのやり方でやりました。
・・・。
ん? 簡単にできるがな。
やいオレの筋肉! ついてきたのか?
YouTube にてやり方を確認する。
ん? ワシ間違ってた。
んで，もっかい挑戦。
うひょー。効く効く!! 腹全体に効くが，上腕三頭筋もかなりきびしーことになる。
もどってくるときに，腹に力を入れないと戻ってこれないね，これ。
んで戻るときに必死になるから，笑ってしまう。楽しいかも〜。

正しいやり方については，以下のビデオが参考になります。
安いしどこにでもあるような器具だけど，かなり優秀な腹筋鍛えマシンだそうです。

ポイントは，

• 太ももは，床に対して垂直に。これ大事。
• 背中は丸める。腹は引っ込める。
  • こうすると腹筋に力が入るようになる。
  • いわゆる腹筋で頭を持ち上げたような状態に近いかな。

戻ってこれない人は，ローラーが途中でとまるように，
壁とかの障害物に向かって転がすと，途中でとまるからいいかも。

床が固い場合は，膝の下に何かおいた方がいいかも。ワタシはスリッパを置いて
やりましたが，タオルとかなんでもいいと思う。

他にも使い方があるようなので，ちょっと調べていきたいと思います。
脇腹に効くように，座って，足を揃えて前に出して，足の横でやる方法とか。
これもちょっとやってみましたが，脇腹に効きます。腹斜筋か。