どもです。 ぼちぼちと筋トレを頑張ってはいますよ。今も上腕二頭筋が筋肉痛で痛いです。 ワタシの上腕二頭筋には，幅が足りないので，ま，もちろん高さも理想と比べれば， 足りないのですが，要するに，高さに比べて幅が足りないので，幅を広げたい。 調べ…

どもです。 ダンベルデッドリフトやっていて，腰がミチッとなって， 腰を痛めてしまいました。あいたー。 やばいとおもったので，すぐにトレをやめた。 でも，胸はいけそうだったのでやっといた。 ぐきっといった直後はしばらく痛かったが，時間が経ったら，…

どもです。 どうやら昨日のトレで追い込めていたのか，はたまた， 4，5日ぶりの筋トレだったのかわからないが， 尋常じゃないほど筋肉痛に襲われています。 大胸筋は，トレ後からかなり馬鹿になっていましたが，時間が経つにつれ， 腕を上げる際にも，じんわ…

どもです。 スラリ4Cを意外にも気に入ってしまって，ちょいちょい使っていたのですが， リフィルがないので，打ち止め状態です。 早く来てくれ!! EK-0.7芯。 そして，各色3本くらいずつ，あー，黒は5本くらいだな，買って， Dr.Grip4+1 を復興させるのら〜。…

どうもどうも 筋トレの回数とか筋肥大とか，知っているつもりだけど，色々模索中。 限界よろしくがどの状態を指すのかとか。 理由は，もひとつ筋肉が肥大してこないから。 ダンベル購入前もチューブとかで筋トレしているし， まだ，1ヶ月くらいしか経過して…

が，くっつくぞ!! んなこたーあるわけありません。デブですから。 あ，どうも。 やはり昨日のダンベルフライが効いていた。 今日は大胸筋がすこぶる筋肉痛でごぜーます。 やはり効いていたのか。 もちろん，「筋肉痛がある」と「効いている」は同値ではない…

どうもどうも。 ダンベルフライのコツがわかってきたぞー! いや，フラットベンチがないので，床の上でやっているのですが， そこはつっこまないでください。 で，なんか上腕二頭筋に負荷がかかるよなあ，というか， キツイのは二頭筋だけのような気もするな…

どうもです。 ダンベルを先日買いました。40kgセットのラバータイプ。 購入元はワイルドフィット。送料込み込み10500円なり。 注文してから3，4日後に発送通知のメール。その1日後くらいに到着。 注文してから5，6日で到着したのかな。ちなみに東京です。 な…

どもです。 ダンベルでダンベルフライとかダンベルベンチプレスをするために， MacBook Air 11インチ欲しい！ 失礼。 で，そのためにフラットベンチを欲しくなるという， 人間の物欲天井知らず，底知らず。 足を知れということでしょうか。 あぁ，MacBook Ai…

どうもです。 買ってみた 以前1pro.comで買ったプロテインが無くなってきたので， というか残り2杯分くらいになったので，2chのプロテイン総合スレで 何かと名が上がるiHerbでTwinlabのプロテインを注文してみた。2つ。 なんか今月は安くなっているみたいだ…

どうもです。 風邪引いて全然治らないので，筋トレを封印していたのですが， 本日解禁。 ほいで，トレ後プロテイン飲みながら，2chみたりYouTubeみたり。 どうやらスーパースロートレーニングなるものがあるらしい。 原理は簡単。 姿勢を正しく，動作は行き…

どうもいっす。 使用していたセラチューブ黒を引っ張りすぎたせいか， はたまた経年劣化なのか知らんが，ちぎれ気味になってきて， べとべとになってしまった。 それでも使ったら，べとべとがあちこちについてえらい目にあったぞ。 というわけで，セラチュー…

どうもいっす。 昨日というか今朝，アメリカVSガーナ戦を最後まで見ていて， 見終わって，アメリカってうまくないのに負けないんだよなぁ， 今回は負けたけど。それでも実力はモノホンでしょうとかぶつぶつ。 ほいで，さて寝る支度をするかと思った矢先， あ…

どうもいっす。 6月6日に対談がテレ朝で放送されるようです。楽しみ。 最近のサッカーはあまりみていないですが， ぶっちゃけ，日本人でまじめにきちんとサッカーをやっていて， 点を取ろうとか，勝ちにいこうとしているのは， 本田さん，そして，以前の中田…

おいっす〜。もいっちょ〜，おいっす〜。 思い出した。 宮崎県民の性格のよさは全国一だったような気がする。 なので，「もう宮崎県封鎖してくれてもかまわない」というような， これぞ誇れる日本人というような発言をしているのかも。 そして， 「でも，国…

どうもです。 更新回数が減っていますが，ネタがないだけです。 元気いっぱいです。 セスペの勉強も，以前は，精神的に脆弱なせいで，取り組めなかった午後の 過去問に取り組めています。 午後1はなんとかなりそうだが，午後2の解答を見れば見るほど，突っ込…

どうもです。なんか知らんが，胸痛ぇ。 昨日の筋トレでコロコロやった際，なんか変な力が入ったかな。 そんな感じの痛みです。きっと。 ほいで，例のコンボ発動。 筋トレ後の有酸素運動はよろしい。 筋トレ研究で著名な石井先生がその著書で下記のようなこと…

どうも。 途中一度起きて，リンゴくって，風邪薬飲んで寝ました。 んで，さっき起きて，ん? 具合は大丈夫そうか? と思って， eclipse を起動して，Meadow でやりかけの，今 Java で作っているプログラムの フィールド名の変更を Refactor->Rename からやって…

ども。 順調にアブローラー続いてますよ。まだ飽きてないという証拠か?(笑) ちょいと気付いたことをば。 ローラーを引く時にクランチをするように，というのは以前書いたのですが， それに付け加える形で。 引くとき，伸びるとき，共に，あごを引いている状…

どうもです。 久しぶりにスタバに行って，もち，3600円のマイサーモタンブラーで， パーソナルグランデアメリカーノを注文し，レシート見たら，50円引きになっていて， あれ20円引きじゃなかったの? と歓喜したのはいいが， 久しぶりだったので，ホットドリ…

ども，ふぅ。 ニュー速にたびたび立つ筋トレスレを眺めていたら， アブホイール(アブローラー)がいいらしいという情報をキャッチして， 調べていたら，確かに効果的な道具らしい。 鉄は熱いうちに打て，ということで(なんか違う気もするが)， Amazon にてポ…

どもども。 米をとぐ手が冷たくて，あぁ，冬が来たんだなあと実感していて， さらに，あぁ，オレは身も心も，そして懐も寒いんだなぁと， 実感している，whitypig でございます。 ターザン買ったよ。 むかーしは，結構買っていたんですが，ここ数年立ち読み…

アームカールするときに，チューブ使っているけど， ダンベル欲しいかも。みやきちさんの日記で紹介されている 種目みて，背中鍛えたくなった。そういえば背中は鍛えたことがない。 重さはどのくらいがいいかな。。。 実家には，若かりし頃に購入した 5kg に…

どーもどーも。 以前みやきちさんの日記経由で知ったブルガリアン・スクワットですが， 体調崩していてあれ移行できなかったのですが， 昨日やってみたらやはり効きまくりです。 彼女にやらせてみたのですが，1セット目の7回目くらいでギブしてました。 ただ…

はぁはぁ。どうもどうも。はぁはぁ。 お題の通り数年ぶり? にビリーズブートキャンプをやろうと。 んで，先日，みやきちさんの日記(http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20090831/p2) で紹介されていた，ブルガリアン・スクワット をやったところ，大腿四頭筋と…

今日は，お休みの日。 んで，経過報告。(今日の数値) 体重: 90kg -> 83.25kg 体脂肪率: 26% -> 22.5% 筋肉量: 63kgくらい -> 61.2kg 内臓脂肪: 12 -> 10 (軽肥満です) 体重は順調に落ちていっている。 体脂肪もま，ぼちぼち落ちている。 が!! 筋肉がー! 俺の…

身長 180 cm 体重 87kg - 88kg 体脂肪率 24% - 25% 内臓脂肪レベル 11 - 12 筋肉レベル 2 基礎代謝 1900kcal 前後 体年齢 37 歳前後 以上，タニタの体組成計による数値です． はい，そこっ! ひかないっ!! なんだったら，体組成計買ったときは，90kg - 92kg …

きちんとビリーやっていますよ． 今日は，3度目の正直で，応用編(ビリバンあり)にチャレンジしました． いやはや，しんどいです． といっても，以前のような，心肺機能の貧弱さからくるつらさは さほど感じませんでした． それよりも，腕がこれ以上あがらな…

先日注文した，MUSASHI の HUAN が到着しました． 感想は，なんか臭い．．． でもでも，これから飲んで，20分後に，ビリーいきます． てか，最近暑いせいで，ビリーの最中に汗をかくのですが， その汗が勢い余って，鼻の穴の中に侵入してくるんです(笑 なん…

再来週にいとこの結婚式的なものがあるんですが，以前に友人の結婚式出席するために 購入したスーツで大丈夫だと，昨日までは思っていたんです．．．パンツをはいてみたら，きつきつ．というか，はけてない気がする(笑 早速，母親に相談したところ，父の昔の…