わかってきた，わかってきたぞー。

どうもどうも。

ダンベルフライのコツがわかってきたぞー!
いや，フラットベンチがないので，床の上でやっているのですが，
そこはつっこまないでください。
で，なんか上腕二頭筋に負荷がかかるよなあ，というか，
キツイのは二頭筋だけのような気もするなぁと。
ほいで，動画をよくみたり，解説を読んだりと。
でもって，解決した。
肘の角度だ。ばばーん。
今まではベンチがないことを意識しすぎて，開きすぎていたようだ。
これが本末転倒で，二頭筋に負荷がかかってしまっていた。

肘を90度近くまで曲げてやったら，しっかり効いている感がある。
ほいで，大胸筋の下側を鍛えたいので，気持ちダンベルを腹の方にずらす感じで。
よっしゃよっしゃ。
参考に，YouTubeの動画貼っておきます。
YouTubeのフィットネスの動画の充実ぶりは異常。
あざーっす。

こちらが，ワタシお気に入りの，Instructional Fitness.com の動画。
このビデオにでているヒデという人は，日本人のようだ。
こないだ，ヒデかっこいいおといっていたのは，この人のこと。
あぁ，素敵かな，素敵かな。
ヒデは，わりと肘をたたんでいるように見える。

あとは，スコットのビデオ。
スコットは，かなり肘を開いているなぁ。

あぁ，フラットベンチ欲しい。

あと，定期入れというかSUICA入れ無くした。
見つからない。どこいった。
1月に秋葉原行ったときにも確か，忘れて，切符買ったから，
最低でもそのときから行方不明になっているということだ。
めったに電車に乗らない，というか外出をしないので，
いつなくなったのかがはっきりしない。
ケース気に入ってたのに。
確か無印で3000円くらいで買ったんだっけなぁ。
おそらく部屋のどこかにあるとは思うんだけど，
いつも置いてあるところに置いてないし，
ズボンのポケットにも入ってないし。
うーん，困った。
困ったけど，筋トレしてアドレナリンとかでてきたので，
まいっか。
筋トレまんせー。