は，Basic Training． 現在，ビリー氏とシェリー嬢が来日中ということもあり， 昨日から，いつもより気合いが入っています． とどけこの思い!! と思いながらやっています． で，最近あついので，汗の量がはんぱないっす． ぴんときて，今日，終わったあと，T…

ここのところ，腹筋プログラムばかりで，ものたりなさを感じつつ， また，それは，体にも表れてきて，つまり，スクワットなどをやっていないせいで， 下半身が冷えている感じがするのです． そのせいで，痛めた膝もなかなかよくならんのではないかと思い， …

ひざの調子が悪くて，腹筋プログラムだけしかできません． ま，今は時間があまりないから，30分程度の腹筋プログラムは いいっちゃいいんですけど． いまいち，燃えきれない．．．

昨日，ビリーをやっていて，しゃがんだ状態で歩く，というものがあるのですが， 調子に乗って，いつもより深くしゃがんでやったら，その後から，ひざに痛みを覚え， それは，あれ? おれって三井寿? って思うくらいで，でもあきらめの悪い男なので， ごまかし…

あー，昨日の分，更新するの忘れてました． なので，どどんと2日分更新です． といっても，コピペするだけですが．．． 基本プログラム． やる前から，すでにだるくて，眠かった． だからこそやってみた． ブートキャンプは，to change the will. 体を変えた…

ミッション終了． うーん，完成度がまだまだ． お手本通りにやろうとすると，やはり大変ですねぇ． でも，このままずっと基本プログラムやっていたら飽きてしまうので， というか，すでにマンネリ化してきたので， 恐怖の応用プログラムを開始してみますかな…

2ch のビリースレみてると，腹筋プログラム + 基本プログラムとかやっている人が いるみたい。うーん，いいなぁ。もうしばらくしたら，チャレンジしてみるか。

ふぅ．ビリった．基本プログラム． キックのコツは，上半身を倒すことだな． すると，きれいに蹴りが入るが，けつにも負荷がくる．よーできてはるわ． ほいでもって，なぜわざわざエントリを書いたかというと，窓がくもったからです． やっぱりまだ，でぶっ…

ヘーイ，グッジョーブ!! 基本プログラム，かなりこなせるようになってきました． チューブなしでやっているけどね． キックとか，パンチとかの形がいい感じに． あと，はやいキックにもついていけてる． それに，やっている最中，さらに終わったあとも，さわ…

というわけで，昨日も，basic program をやりました． 途中，気持ちよくなって，これ，アドレナリン? エンドルフィン? がでてるんじゃね? っていう感じでしたが，冷静になって考えると，大変な問題点が． 180cm で，80kg オーバーの私が，(たぶん85kgくらい…

テンション高めです． 今日は，基本プログラム． いかんせん3日前にやった応用編で，筋肉痛になり(とくに尻)， 翌日休んで，昨日，腹筋プログラムをやるつもりだったが， バタンキューだったので，今日は，基本プログラム，というか， 同じことを2回言ってい…

しばらく書いてなかったですが，最近，某隊に入隊しまして， 腹筋プログラムをやっているわけですが，昨日，初日用の全身プログラムをやったわけですよ． 時間にして50分くらい，しんどすぎー． 途中，動きについていけなくて，笑いました． Tシャツが透ける…

実家には，ダンベル類があるので，そこそこできます。 で，太ってはいるけど，昔にくらべて体型があきらかに， 変わっているようです。 最近は，上腕三頭筋が発達してきました。いいかんじ。 それとふくらはぎがへんてこな形になってきちゃいました。 おっぱ…

やる気がない日は，腹筋だけとかにして， なんとか続けています。 でも，今日は，しっかりやりました。

やる気があまりなかったので，少し軽めで。

いつものメニュー。 最近は記録していませんが，2，3日に1回はやるようにしています。

スラムダンクに触発されての筋トレ。いつもとは気合いの乗り方が違う(笑

昨日やったけど，書くの忘れてた。ヒップアップするメニューを追加。

昨日しました。大腿二頭筋の裏側の，ちょっと臀部よりの部分を鍛えていたつもりが， 力の入れ方を間違っていたみたい，ということに先日気がつきました。 で，正常に力を入れられるようになって以来，翌日， えらい筋肉痛っぽい感じになります。いや，気持ち…

寝過ぎて寝れなかったし，寝るのももったいなかったので，朝の7時に筋トレを開始。 いつものメニュー。うーん，やっぱり脂肪を減らすためには，有酸素運動が必要だなぁ。 ジムに行きたいなぁ。水泳でもいいけど。水泳の方がいいかぁ。でも，泳げないんだよね…

ほぼいつものメニュー。汗かきまくり。ふぅ，気持ちいいね。

いつものメニュー。スクワットやっているときに，汗が冷えて，寒さを感じた。

ちょっとメニューをきつめに変更。さらに，上腕三頭筋を鍛えるメニューを追加。 スクワットの最後の5回で死にそうになった。終わった直後，足が馬鹿になってた。 でも，きもちいい〜。こりゃくせになっていますね。

いつものメニュー。というか，いつのまにかセット数が増えていたことに気がつきました。 今日のスクワットは，なんかしらんが，いつも以上にしんどかった。。。

昨日やったのに，なぜか今日もやりたくなったので，少し軽めにはしたけど， やりました。 やっぱり運動はいいですねぇ。いやなことを考えなくてすむし，忘れられる気さえするし。 本当は，ジムにいって，バイクとかやってみたいんだけど。

大腿二頭筋の裏側を鍛えるメニューをはしょった以外は通常メニュー。 明日は，バイトを休みそうな予感。。。

いつものメニュー。だけど，脂肪がおちません。やっぱ，食事制限か?

また，書くのを忘れていた。 いつものメニュー。ただし，腹筋と，腕立ては，1セットずつ上乗せ。 腕がちとじーん・・・としてきただっちゃ。

バイトをはじめたので，週2でやってます。週2ににしたせいかどうか わからんが，筋肉痛になってしまう。ま，ある意味気持ちいいんだけど， 睡眠薬との合体技で爆睡してしまうこともある。ぷっ。 でも，汗かいて，しんどくて他のことを考えられない状況を作っ…

バイトするようになったので，週2でやることにしています。 彼女からは，ストップがかかっていますが，やめたら，おっぱいがたれちゃうので，やりました。 ただ，左腕の上腕三頭筋と三角筋が，右腕に比べて発達しているんだよねぇ。 この辺が，1人で筋トレや…